腸内環境と細胞 疾患予防について 日本成人病予防協会
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配点：Q16,Q19,Q27は各6点、Q24は4点、他は各3点の100点満点
Q1 次の文の【1】【2】にあてはまる語句を選択しなさい。
体内時計の本体は脳にあり【1】でリセットされ、末梢時計は【2】でリセットされる。
Q２ 次の文の【 】にあてはまる語句を選択しなさい。
メラトニン(睡眠ホルモン)は【 】から作られる。
Q３ 次の文が正しければ◯、誤っていれば×を選択しなさい。
親時計と子時計が同調せずリズムが毎日くずれた状態の生活を続けると、自律神経の乱れにつながる。
Q４ 次の文が正しければ◯、誤っていれば×を選択しなさい。
睡眠リズムを整えるうえで大切なポイントは「毎日、同じ時刻に起きる」「20時過ぎたら眠くなくとも寝床に早めにつくようにする」などである。
Q５ 次の文の【1】【2】にあてはまる語句を選択しなさい。
寝る前は、【1】から【2】にスイッチを切り替えるようにする。
Q６ 次の文の【 】にあてはまる語句を選択しなさい。
ビタミンB1は【 】代謝に関与し、豚肉、玄米などに多く含まれる。
Q７ 次の文の【 】にあてはまる語句を選択しなさい。
神経伝達物質の生成に深く関与するビタミンは、【 】である。
Q８ 次の文の【 】にあてはまる語句を選択しなさい。
葉酸とともに赤血球の合成を助け、メラトニンの生成や吸収を助けるビタミンは、【 】である。
Q9 次の文が正しければ◯、誤っていれば×を選択しなさい。
腸には約３割の免疫細胞が存在し、また腸は様々な臓器とつながっている。（腸管神経のネットワーク）
Q10 次の文が正しければ◯、誤っていれば×を選択しなさい。
短鎖脂肪酸の働きには、「悪玉菌の増殖を防ぐ」「腸の炎症を抑える」「脂肪の過剰な蓄積を防ぐ」などがある。
Q11 次の文の【 】にあてはまる語句を選択しなさい。
腸の働きが活発化になるのは、【 】優位のときである。
Q12 次の文が正しければ◯、誤っていれば×を選択しなさい。
腸を元気にする食材は、肉などの動物性の脂質、味噌などの発酵食品なため、なるべくこれらを多く食べるように心がける。
Q13 次の文の【 】にあてはまる語句を選択しなさい。
腸内細菌のバリエーションが【 】ほど腸の粘膜のバリア機能が高まり、細菌やウイルスとしっかり戦える。
Q14 次の文が正しければ◯、誤っていれば×を選択しなさい。
食物繊維には、水溶性食物繊維と脂溶性食物繊維とがあり、両方をバランスよく摂取することが望ましい。
Q15 次の文が正しければ◯、誤っていれば×を選択しなさい。
マグネシウムには、排便を促進する働きがある。
Q16 次の文の【1】にあてはまる語句を入力し、【2】にあてはまる語句を選択しなさい。
おならがたくさん出るのは【1】の【2】のサインである。
Q17 次の文の【 】にあてはまる語句を選択しなさい。
腸が活発に動き過ぎると【 】になることがある。
Q18 次の文が正しければ◯、誤っていれば×を選択しなさい。
寝る直前に41,42℃のお風呂に入ると、スムーズに眠りにつくことができる。
Q19 カフェインの効果的な使い方を答えなさい。
Q20 次の文の【 】にあてはまる語句を答えなさい。
人は１日に２回【 】のピークがある生体リズムをもっている。
Q21 次の文の【 】にあてはまる語句を答えなさい。
メラトニンは【 】によって分泌を促されるホルモンである。
Q22 次の文の【 】にあてはまる語句を選択しなさい。
自律神経の【 】が一日中優位であると、免疫力が低下しやすい。
Q23 次の文の【1】【2】にあてはまる語句を選択しなさい。
食欲を亢進するホルモンは【1】で、抑制するホルモンは【2】である。
Q24 次の文の【1】【2】にあてはまる語句を答えなさい。
睡眠不足の長期化は、【1】病、免疫力の低下、【2】などのリスクを高める。
Q25 次の文が正しければ◯、誤っていれば×を選択しなさい。
メラトニンは朝目覚めてから約10時間を経過すると再び分泌が高まっていく。
Q26 次の文の【 】にあてはまる語句を選択しなさい。
成長ホルモンが多く分泌されるのは【 】時の方である。
Q27 次の文の【1】【2】にあてはまる語句を答えなさい。
昼食後に強い眠気に襲われる対処法として、「日頃の睡眠不足を解消する」の他に、【1】、【2】などがある。
Q28 次の文が正しければ◯、誤っていれば×を選択しなさい。
朝食はバランスの良い食事が理想だが、最低限、糖質と脂質が摂れるものにする。
Q29 次の文の【 】にあてはまる語句を答えなさい。
抗ストレスホルモンの生成に関与するビタミンは（ ）である。
Q30 次の文の【 】にあてはまる語句を答えなさい。
腸内細菌が作る物質には、ビタミン、セロトニン、（ ）などがある。
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